这是延长身体器官使用寿命的方法，别等坏了再后悔

这是延长身体器官使用寿命的方法，别等坏了再后悔 原创 健康时报 2019-06-04 21:46:50
人体是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果我们能找到方法延长零件使用寿命的方法，就能减少机器的损耗和故障。
那有没有能延长身体的器官使用寿命的方法呢？答案是肯定的！
大脑：从45岁开始衰老2012年1月7日，刊登在《英国医学杂志》最新研究成果表明，人类的大脑衰老可能从45岁就已经开始了。
英国伦敦大学学院对7000多名英国公务员进行了长达十年的认知能力跟踪调查。受试者年龄在45岁到70岁之间。对比结果显示，受试者的大脑功能普遍出现了下降。①
大脑衰老的时间可能从中年就开始。如果希望延缓大脑功能退化，要保持健康的生活方式。
保鲜秘籍：
1.勤于用脑。大脑属于劳累命，越工作越年轻，闲着反而会“生锈”，变得迟钝痴呆。
2.经常跳舞。舞蹈延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见运动。
3.吃点海鲜。章鱼、鱿鱼、虾、蟹、秋刀鱼、蚝等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇、减少中性脂肪。
4.睡个好觉。健康的睡眠有助于促进大脑神经细胞之间的联系，延缓衰老。
皮肤：从25岁开始衰老解放军总医院第一医学中心皮肤科主治医师李蕾在201年11月23日健康时报生活版刊文指出，皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，此后逐渐老化，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40~50岁，皮肤老化慢慢明显，但老化程度因人而异。②
保险秘籍：
1.要保湿。在洗澡后的五分钟内，用毛巾将身上水分轻蘸一下，涂抹有“膏”、“霜”字样的油包水型护肤膏。
2.要防晒。户外活动时严格做到戴帽子、戴墨镜、打伞、使用防晒霜等护肤习惯。
3.要补水。夏天多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、樱桃等，补充有营养的水分，效果会显现到皮肤上。
4.好心情。特别是面部色斑性皮肤病如太田痣、雀斑、黄褐斑等，这些人当心情舒畅时皮肤病也减轻。
骨骼：从30岁开始衰老中国中医科学院望京医院骨科主任温建民在2011年5月12日健康时报调查版刊登的文章中指出，骨质的流失，一般从30~35岁之间就开始了，绝经后女性的骨质流失更快。抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、偏食，这些不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化进程，使得临床上甚至出现了30岁的身体60岁的骨骼病例。③
保鲜秘籍：
1.多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等。
2.晒太阳。补充维D，有利于钙的吸收。
3.坚持适当运动。在阳光下进行适当的负重运动，不仅促进体内维D合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化。
4.做检查。50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。
肺部：从20岁开始衰老北京安贞医院呼吸内科主任医师朱光发同样在2011年5月12日健康时报调查版刊登的文章中指出，肺很娇弱，中医有“肺为娇脏”之说，意思是肺很容易受伤害。烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因。肺部衰老的时间是20岁，到40岁时，肺部衰老会出现加速。③
保鲜秘籍:
1.戒烟。吸烟是肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好要戒烟。
2.多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等。
3.多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。
4.多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。
眼睛：从40岁开始衰老俗话说：“四十四，眼生刺”，指的就是说人一般到了四十岁左右，眼睛容易干涩、视物疲劳，看细小的字不清楚，或要光线强一点、拉远距离才能看清楚，这是眼睛开始衰老的一种表现。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授在2013年4月16日信息时报刊登的文章中介绍，这个年龄段的人最常见的问题是老花眼和干眼症，这两种眼部毛病都可有上述症状。④
保鲜秘籍：
1.多休息。对养眼护目来说，“休息”两个字最重要，控制看电脑、电视时间，每小时让眼睛适当休息。
2.运动既能锻炼身体，眼睛也得到休息，如打乒乓球就是一项很好的运动。
3.多摄取含有丰富叶黄素及玉米黄素、β-胡萝卜素的食物，如玉米、红萝卜、西兰花、西红柿、核桃等。
4.喝点茶。日常可以用龙眼肉、枸杞子、杭菊花、绿茶叶等泡茶喝，滋养肝肾明目。
肾脏：从40岁开始衰老“年四十则阴气自半，起居衰矣。”中医《内经》说，人过了40岁，就如同午后的太阳，逐渐走向衰退。重庆大坪三院杨国汉教授2011年2月17日健康时报老人报刊登的文章指出，肾为五脏之母，五脏衰老主要都是由肾虚引起的。⑥
保鲜秘籍：
1.吃点栗子。栗子性平、味甘，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。
2.适当多喝水。体内水分少则尿液生成就会减少，尿液中含有的代谢产物或毒素的浓度就会增加。严重时可导致急性肾损伤。
3.不喝或少喝碳酸饮料。碳酸饮料促进钙排出，可导致尿钙浓度增加，易患泌尿系结石；同时钙流失增加，可导致骨质疏松症。
4.少吃盐。吃盐过多会导致水钠潴留，与高血压、心脏病诱发有直接关系。同时加重肾脏负担。
卵巢：从35岁开始衰老北京妇产医院产科主任王欣在2013年9月26日健康时报女性版刊登的文中介绍，对于女性来说，35岁是生育力的一个分水岭。
一般来说，35岁以上的女性卵巢功能会快速退化，卵子质量也随之老化，此时开始怀孕生子，受精卵分裂出现异常的几率会大大增高，妊娠后可能因黄体功能不足流产。除了怀孕困难之外，唐氏综合征宝宝的发生率也显著提高。⑤
保鲜秘籍：
1.适当食用豆制品。女性进入更年期后，吃点豆制品可弥补绝经减少的雌激素，从而减轻或避免引起更年期综合征。如每天早晨坚持喝杯豆浆。
2.β-隐黄素有利于保护卵巢功能。含有β-隐黄素比较多的食物为黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、橘子、桃子等。
3.杜绝熬夜。卵巢早衰的人群有上升的趋势，而熬夜是其中一个主要的原因。会“暗耗精血”，导致肾经亏损，而肾主生殖，就会导致不孕。
4.别穿低腰露脐装。露脐装会影响盆腔血液循环，长期会影响卵巢功能。

延长身体的器官使用寿命的方法，

学到了吗？

快告诉家人朋友吧！

健康是最重要的！

本文编辑：王楠
值班主任：杨小明
本文参考资料：
①Dugravot A: Timingof onset of cognitive decline: results from Whitehall II prospective cohortstudy. BMJ 2012, 344:d7622.
②2015-11-23健康时报生活版《皮肤衰老谁在作怪？》（解放军总医院第一医学中心皮肤科李蕾）
③2011-05-12健康时报调查版《求证器官衰老时间表》（健康时报记者 余易安）
④2013-04-16信息时报《"四十四 眼生刺" 如何保护眼睛避免过早衰老》（广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授）
⑤2013-09-26健康时报女性版《35岁前要把自己嫁出去》（健康时报记者 宗俊琳）
⑥2011-02-17健康时报老人报《40以后衰老快 与肾紧密相关》（重庆大坪三院杨国汉教授）

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