不注意这8件小事，“全身器官”会加速衰老

不注意这8件小事，“全身器官”会加速衰老 原创 减约 2019-07-08 18:00:34
人类究竟从几岁开始衰老？《世界最新医学信息文摘》2018年8月刊文指出，美国加州大学洛杉矶分校的研究人员给出了答案：人体衰老这一不可逆过程开始于39岁。


虽然这个时间点每个人不尽相同，也有例外，所以衰老时间也不会相同。但我们可找出那些加速身体老化的习惯，尽量远离它们，让衰老来得慢一些。

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1、让你心脏老得快：反式脂肪酸


据世卫组织估计，每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例，与反式脂肪摄入有关。因此，有人形容反式脂肪为“吃一口它就等于吃了7口油”……
反式脂肪可谓美食背后的健康杀手。研究表明，反式脂肪在膳食总能量中的比例每上升2%，冠心病危险就会上升25%。
反式脂肪会增加低密度脂蛋白胆固醇的水平，同时还会提升甘油三酯和脂蛋白的水平，这三点都与心脏病相关。
▶ 反式脂肪酸的饮食摄入主要来源有牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品以及天然油脂和植物油的加工过程(部分氢化)，食物煎炒烹炸过程中油温过高且时间过长也会产生少量反式脂肪酸。要适量少吃。
2、让你肝脏老得快：乱吃药

“乱吃药致肝衰竭”的新闻屡见报端

“是要三分毒”。肝脏是药物转化和代谢的“解毒工厂”，是人体内进行合成、代谢、分解、解毒工作的重要器官，几乎所有的药物都要经过肝脏的代谢才排出体外，有些药物还要经过肝脏的分解有效成分才能发挥，更有一些药物经过肝脏分解反而会产生对人体有害的成分。
▶ 如果在没有专业人员指导的情况下服药，不能做到合理的剂量、适应症、疗程和搭配等，药物进入人体后首当其冲受到毒副作用损害的必然是肝脏。服药前一定认真读药品说明书，并且遵医嘱服用。
3、让你肺脏老得快：各种气


高温油烟：中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。
烟雾灰尘：烧柴燃煤引起的烟雾，和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里。吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。
生气：那些总爱生闷气，性格内向的人也是肺癌的高发患者。
▶ 不想让肺老得快，一定要尽量远离这些“气”。
4、让你皮肤老得快：紫外线


紫外线不仅仅引发皮肤癌这些极端的皮肤疾病，而且，随着最近几十年，关于紫外线对皮肤影响的研究深入，科学家就越来越有共识，那就是紫外线造成的皮肤光老化的严重程度，已经远超自然老化的程度。
有一个很有意思的对比现象，虽然听上去有一点点不雅，但很能说明问题，那就是“人的屁股晒不到太阳，就不长皱纹不长斑”。
我们上一辈的人普遍比今天的人显老，也是因为以前的人户外劳作更多。
▶ 要想让你的皮肤老化得慢一点，秘诀就是——避光防晒。如果你户外活动较少，通常都呆在室内，夏天也依然要每天搽防晒霜；如果你的户外活动较多，最好是一年四季都搽防晒霜，一般情况下选择SPF20~30的防晒霜；如果去海边要选择SPF50以上的防晒霜，出门最好戴上帽子、墨镜等。
5. 让你肠胃老得快：三餐不定


现代人的肠胃问题由多种因素构成，首先是生活节奏的加快，导致三餐不规律。忙碌的工作导致人们每天都处在紧张的节奏中，这就让很多白领无法做到三餐规律，有时饥一顿饱一顿，有时忽略了早餐，有时甚至整天都不吃饭……这些三餐极不规律的状态很容易造成肠道过饥或过饱，加重肠道的负担，导致肠胃紊乱。
这六种情况很伤胃：1.生活不规律；2.饮食不规律；3.暴饮暴食；4.吸烟、饮酒；5.情绪因素；6.一些药物会引起胃黏膜的损伤，特别是非甾体抗炎药。在出差或者工作繁忙时，可能会造成饮食规律不好，一定要注意对胃的照顾。
6. 让你牙齿老得快：甜饮料


长期大量饮用甜饮料，容易造成牙齿被酸蚀。饮料中还含有大量的柠檬酸，长期大量饮用，牙齿被酸侵蚀后，釉质面会产生矿化反应，使牙釉质变薄，时间长了，还会有白褐色或黄褐色的斑块从牙齿表面脱落。
▶ 建议少喝碳酸饮料、果汁，以减少酸蚀物的摄入。并且一旦喝完这些饮料，须立即漱口，减少酸类物质在口腔滞留的时间。
7、让你听力老得快：常戴耳机


耳机的不合理使用正在“损耳于无形”。如果每天超过89分贝音量听音乐，时长达1小时，持续5年就可能永久丧失听力。
▶ 所以别小看耳机对耳朵的伤害，在地铁、公交车上等嘈杂环境中最好不戴耳机听音乐。听音乐耳机，头戴式耳机好于入耳式。
8、让你大脑老得快：不思考


要说“用进废退”是生物界的普遍原则，同样适用于人类。
大脑越用越灵，这是已经被证实的科学道理。资料显示，老年痴呆的患者中，绝大多数是学历较低，没有用脑习惯的人。过分依赖电子产品，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考，越不爱动脑，大脑退化得越快。
▶ 因此，要想让大脑的功能性保持在稳定水平，养生经常用脑的习惯、阅读、下棋等益智类的活动要经常参加。

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不想衰老早，一定早预防！

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