你的投篮姿势正确吗？不怕，国外教练教你

你的投篮姿势正确吗？不怕，国外教练教你
老年篮球手 2019-08-11 22:44:38

老手主要是想在公众号上平常写写自己心得，不过出于对篮球的热爱，同时分享好的技巧的同时也是自我的一种学习

老手平时喜欢浏览ins，关注的都是篮球方面的内容，国外的篮球教学起步和发展都比我们要早，不是崇洋媚外，篮球最顶尖的赛事就是NBA，所以国外的教练也有很多我们可以从中学习改正的东西，我会持续写成文章或者分享视频供喜欢篮球的小哥哥小姐姐参考，不敢说我的理解都一定正确，毕竟自己的篮球水平也拿不出手，但我会用心去做，希望看过我公众号内容的朋友都有所收获。

正题：投篮

投篮是篮球这项运动的精髓，个人觉得精准的投篮是球场上最重要的武器，虽然不比运球的华丽，无解的配合，但往往能在关键时刻给人致命一击。

不过球场上的投篮姿势也是五花八门，老手今天主要说说正确的投篮姿势

1

抓球

抓球是投篮的开始，好的抓球是投篮成功的一半


不管是左手投篮还是右手投篮，发力手的姿势很重要，五指要张开，尽可能多的占据球体面积拇指和食指成直角，使球出手轨迹稳定
食指要正对球中心，中指和食指平行，正对自己


其次就是辅助手


辅助手要保证出手的轨迹不偏同时还不能影响出手，像图中的b和c就会影响发力，d会是篮球出手不稳定，正确的姿势是两只手手心向内形成直角，五指张开即可
第三个是发力手与球体接触的问题，在我们运球的时候都会强调一点，手心不能碰球，投篮也是一样的


我们要使五指发力，掌心触球会影响发力
最后就是出手，许多人投篮像把球推出去或者像抛投
如何使球在空中旋转并具有较好的弧度呢
看看库里的出手


在他出手的时侯，最后使食指和中指离开球体，我们要去感受球慢慢地从手指滚出指尖，这个需要自己好好体会，我表达地可能不清楚0—0
有一个简单的练习方法，就是发力手捧球，直接变换成投篮姿势




2

手臂

说完抓球，该到手臂了，投篮是整个身体共同完成的动作，这一点我觉得网球和篮球很像
说到手臂，不得不强调直角这个词，从准备到出手手会形成多个直角


NBA中的纯射手都是有很多相同的地方的，手腕，肘关节，肩关节形成标准的直角是投篮命中的关键，当然实战中我们没有办法百分百做到，投篮时要保证整只手和目光平行，这个动作可以多加练习

手臂在出手是还要注意，伴随着球的 投出，手臂要呈现直线状态，手腕和手掌要放松，在保证球有弧度的情况下，手臂要有所抬高，来看看效果图以及练习方法
3

脚

紧接着就是脚
这里我直接上图，大家从图中发现问题

前面说到，投篮是全身性的运动，需要整个身体共同完成，除了手臂的发力外，脚发力也格外重要

两脚要垂直平行，正对前方，距离大概是肩膀的宽度，不要外八也不要内八，上半身稍稍前倾


起跳后两脚的距离大概就是肩膀的宽度，而且此时身体要呈现一条直线

写在最后

投篮是需要多家练习的，正确的投篮姿势加上肌肉记忆才能使投篮命中率提升，上面所列的可能还不够完整，在日后老手会进行不断的补充，不对的地方也希望大家指出交流，有些内容不能完全展示，在我的GZH会有详细说明

我知道答案 本帖寻求最佳答案回答被采纳后将获得系统奖励10 天空金币 , 目前已有2人回答

楼主，你妈妈喊你回家吃饭！

继续努力，写得不错