泰戈尔曾说：静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
加拿大一则公益广告短片《人生最后十年》，便向所有人揭示了，坚持运动和慵懒怠惰两种截然不同的生活方式，最终也会让我们走向两种天差地别的生命结局。
当年老体衰之时，你是希望每天清晨去公园散步，呼吸新鲜的空气，还是躺在医院的病房里等待那一缕混合着消毒水气味的阳光？
你是想推着自行车慢悠悠地穿梭在胡同巷子里，还是有气无力地坐在轮椅上被人推着走？
你是想要儿孙承欢膝下，共享天伦之乐，还是老无所依，垂死病榻之上？
等到油尽灯枯的那一刻，你是愿意面带微笑不留遗憾地离开世界，还是吊着药水，戴着氧气罩痛苦地过完最后的瞬间？
毋庸置疑，在人生的尽头，谁都希望能保留住一份尊严和体面。
但一个人是否能体面离场，是由健康水平决定的。而坚持运动，是每个人都能做到，也最容易保持健康的方式。
哈佛大学的研究者曾对650000名随访人员做过长达十几年的调查，发现
经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长7.2年；
低量的运动能降低20%的死亡率，而适量的运动则可以把死亡率降低到40%。
生命在于运动，法国医学家蒂素对此奉若圭臬：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”
人的一生，灾病无常，但坚持运动，能让我们的生命更加绚烂多姿，焕发光彩。
运动的好处很多，最直观的表现是在形体和容貌上。
没发福前的吴亦凡，拎着一袋大白菜走机场，都能走出天神抱翡翠下凡的气场。
偶像运动会拉弓射箭的这一幕，没有人能躲过金发小王子的丘比特之箭。
他全神贯注盯着人问问题的样子，让人只想溺死在他炯炯有神的双眸里。
然而，曾经高贵冷艳像不食人间烟火的吴亦凡，大碗宽面吃多后，也不可避免地长胖了。
从前那个人间仙子不见了，重新出现在你面前的是吴·心宽体胖·弥勒佛·亦凡。
尽管他回应长胖是由于年岁渐长，但真实的原因还是缺少运动，疏于管理。
好身材、好气色，从来都是靠坚持运动换来的，一旦怠惰偷懒，不管是谁都难逃臃肿变胖、油光满面的后果。
像能被列入人类颜值遗产文化的小李子，
自从他甩着弹性十足的大肚腩，放浪形骸地在油腻的路上一去不返时，朱砂痣就变成了蚊子血。
最近被拍到的大腹便便的基努里维斯，
更是让人想两眼一黑，恨不得将他永久封锁在黑客帝国里。
戒不掉奶茶又不爱运动的周杰伦，彻底放弃形象管理，从很拽的热血青年，
变成了很拽的可爱宅男。
喜欢做饭黄磊，煮多少吃多少，把人间四月天的徐志摩，
活活吃成了肉滚滚的黄小厨。
但热爱各种运动的彭于晏，基本上没有被拍到过颜值崩坏的照片。
而数十年如一日坚持锻炼的吴尊父子，同样像吃了防腐剂一样。
40岁的吴尊依然青春灵动，
他的73岁的老爸，神采奕奕，健步如飞。
在岁月面前，人人都会老去。
时光会公平地在每个人的身上留下或深或浅的痕迹，但同样的年纪，有的人看起来容光焕发，有的人却身材走样，差别就在于有没有坚持运动。
运动是最好的护肤品和化妆品，它并非免费馈赠，而是早已明码标价好。
你如果持之以恒地锻炼，那回馈给你的健美的身材和年轻的容颜，反之，肥肉和衰老，不知道哪个更快追上你。
当然，运动除了能让人焕发青春，也是提供力量的源泉。
怪力乱神的元气少女陈意涵，从怀孕到生完孩子，没有一刻停止过运动。
别的孕妇，吃好喝好睡好安心养胎，只有她，38岁的高龄产妇，还是一如既往地跑步、游泳。
距离预产期几天前，还一口气爬了4个小时的山，好像她怀的不是个孩子而是孕育着一口仙气。
有人奇怪，都是女生，为什么陈意涵身上总有无限的活力，看到她永远精力充沛，神采飞扬的样子，就连怀孕生子，也比别人更轻松自在，更快恢复体力？
可世上哪有什么神仙体质呢？
只不过是一直以来，陈意涵都坚持运动锻炼。
以前参加综艺节目，录制期间，她不管有没有镜头在拍摄，也不管行程多繁忙，天气多恶劣，都每天雷打不动地晨跑13公里。
她热衷滑雪，戏称是“被演艺事业耽误的滑雪运动员”。
她喜欢练瑜伽，一分钟之内可以面不改色地做57个仰卧起坐。
她轻盈、年轻、甜美和生机勃勃的状态，从来不用在镜头面前刻意装出来，因为她展现出来的就是最真实纯粹的自己。
长期运动，不仅让她变得越来越有活力，也让她能时刻保持着愉悦的心情。
当身体和心灵都健康充实了，整个人怎么可能不焕发着耀眼的光芒呢？
所以，在羡慕别人拥有一个强健有力的体魄时，不如先问问自己，能不能一直坚持运动下去。
运动，从来不是立竿见影的灵丹妙药，妄想通过突击锻炼，就脱胎换骨，无异于痴人说梦话。
坚持运动的好处，时间会给出答案。
2018年10月23日，港珠澳大桥正式开通，为中国乃至世界工程史留下了浓墨重彩的一笔。
作为大桥岛隧的总工程师林鸣，今年62岁的他有个心愿，能跑完自己建设的、全程55公里长的大桥。
热爱运动，且常年坚持跑马拉松的他，其实在工程期间，就一直坚持从项目营地跑到伶仃洋上的淇澳岛，来回10多公里。
林鸣在接受《解放日报》的采访时曾说：“如果跑步都不能坚持下来，那为国家建设世界级工程项目还能坚持下来吗？”
跑步，让他保持了足够的精力和体力去思考问题和承担压力。
建设大桥的过程不容出现任何一丝一毫的差错，神经必须时刻高度紧绷着。
但每天运动跑步，不仅让他年过花甲的他，拥有一副健康的身体去消化巨大的工作强度，也让他在做规划和设计的时候变得更加从容镇定、杀伐果断。
已经70岁的村上春树，至今依然文思泉涌，笔耕不辍，他将源源不断的灵感归功于数十年如一日的长跑习惯。
从1982年开始，他每天凌晨4点起床跑十公里，整整跑了37年。
然而，在没有跑步前，他总是昼夜不分地伏案写作，靠尼古丁的刺激获取灵感。
那时，他是在透支健康和生命换取才华。
但幸好，运动帮助他改掉了一天六十支烟的严重烟瘾，帮助他减去了臃肿的赘肉，也让他找到了写小说的方法。
每天跑步的所见所感，心里涌现的情绪灵感，统统化作了村上笔尖下灵动的文字。
坚持跑步难吗？
村上的回答是很难，但坚持下去，他才发现，如果不运动，他永远站立不到现在的高度。
很多人都觉得，运动就是为了健康，但运动带给我们的，远远不止于此。
你的容貌、体形、心态和精神，都会随之发生变化，而这些改变，像春风化雨，润物无声，要在日积月累中，才能感受到。
其实每个人的一生，就像在走一条漫长的路，有的人走得又快又远，有的人却负重前行。
我们未必都站在同一起跑线上，但有一点是平等的，无论贫富贵贱，坚持运动，它馈赠给所有的礼物都是一样的。
最后，想用李嘉诚先生的话共勉之：
人的健康如堤坝保养，当最初发觉有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘不加理会，至崩堤时才做补救，则纵使花费更多人力物力，亦未必能够挽回。
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