【315打假重拳出击】16条忽悠你多年的谣言一次揭穿，即刻...

【315打假重拳出击】16条忽悠你多年的谣言一次揭穿，即刻收藏！  四川大众健康网 2019-03-17 00:30:09
今天是3·15
为了迎接这个全民公认的打假日
今天小编准备搞一波大动作！
那些年，你被多少健康“谣言”
忽悠过？
今天就让它们原形！毕露！
说来话长！
先来个太长不看目录版
1 ——牛奶不助眠
2 ——喝粥不养胃
3 ——核桃不补脑
4 ——青汁不减肥
5 ——隔夜茶可以喝
6 ——骨头汤不补钙
7 ——拔智齿不瘦脸
8 ——绿色屏幕不护眼
9 ——空腹可以喝牛奶
10——虾配水果不会中毒
11——红糖不能缓解痛经
12——适量饮酒对身体有害
13——常剪头发不会长得快
14——突然戒烟对身体无害
15——胡萝卜不用非得加油炒
16——阑尾炎与饭后运动无关
对哪条辟谣最感兴趣？
可以按序号直达哦！
01
喝牛奶能助眠？
真相：可能更睡不着
睡前喝牛奶助眠这种说法，应该已经说了几十年了吧，人们都认为睡前喝杯热牛奶可以改善睡眠，但实际上并没有太大的意义。
牛奶中含有帮助睡眠的色氨酸，但含量并没有特别高。如果睡前只喝一杯热牛奶，那个量是根本达不到促进睡眠的目的的。
而且，牛奶中的主要成分是水，喝上大大一杯，半夜是很有可能起来上厕所的，反倒不利于睡眠了。
而且我们亚洲人乳糖不耐受的状况比较常见，这类人如果喝完牛奶睡觉，那就更麻烦了。
02
喝粥能养胃？
真相：长期只喝粥反而伤胃
长辈们常说：“喝粥养胃！”
胃不舒服的时候喝一碗粥，胃里暖暖的，加上粥易消化，感觉特别适合胃不好的人喝。
但是，真相却并不是这样的。
我们身体中的很多器官都是“用进废退”的，粥里的米已经煮烂了，吃进肚子里，胃毫不费力就能消化了，长此以往，胃反而会越来越“懒”，消化不了硬食和粗纤维了。
而且对于患有反流性胃炎、消化性溃疡等胃酸分泌过多的人群，喝粥反而会使病情加重。
03
吃核桃能补脑？
真相：均衡饮食比较重要
可能是因为核桃长得很像大脑，所以一直有吃核桃补脑这样的说法。
首先“补脑”这个概念就没有明确的医学解释，我们大概可以理解为：促进大脑神经发育，增加学习记忆能力、保护神经系统、减少各种毒素和自由基对大脑带来的损伤等。
虽然核桃中含有的不饱和脂肪酸，确实对大脑健康有一定的益处，但这种不饱和脂肪酸并不是核桃专属的，我们日常的饮食中都有，只要均衡饮食，无需要多吃核桃。
而且膳食指南中推荐每周食用坚果应在70克左右，多吃反而会对身体造成负担。
04
喝青汁能减肥？
真相：不要浪费钱了
近些年，日本的“青汁”变得很火爆，很多想减肥的人都争相购买。
实际上，日本政府早就对一家宣传“喝青汁可以减肥”的企业，开出了虚假宣传的罚单，罚款金额高达618万人民币。
青汁饮料介绍上也明确的写明了，它是以大麦幼苗作为原料，由人工挑选、水洗、干燥后，粉碎制成的。
说白了，就是一种蔬菜汁而已。
青汁产品在日本盛行的原因，其实很简单，他们的菜太贵了，需要靠它来增加纤维素的摄入。而我们每天吃不少蔬菜水果，就不用浪费钱了。
05
隔夜茶不能喝？
真相：只要盖盖了，就放心喝吧
有句老话说“隔夜水，似毒水”，现在更是流传着隔夜水会致癌的说法。
央视《是真的吗》节目组，将龙井、普洱和菊花茶都进行了测试。
结果显示：菊花茶和普洱，无论现泡还是隔夜的茶水，其中的亚硝酸盐含量均低于0.2mg/L；而龙井现泡同样低于0.2mg/L，而放置12h和24h后，茶中的亚硝酸盐含量分别是0.25mg/L、0.26mg/L。
但这均低于国家生活饮用水卫生标准规定的，不超过1mg/L的标准。
所以隔夜茶是可以安心饮用的，但敞开放置容易落灰或被细菌污染，就不要喝了。
06
喝骨头汤能补钙？
真相：会长胖
骨头确实含钙丰富，但骨头汤和补钙关系不大。
动物骨头中的钙，以磷酸盐的形式存在，这样的结构非常牢固，在熬汤过程中，几乎不会溶出。
民间传说，在熬制骨头汤的时候，加醋可以帮助钙的溶出。事实上，由于醋酸浓度太低，醋加热的时候又会挥发，因此作为调味品的那点醋，在熬制骨头汤的过程中几乎不起作用。
要说骨头汤里什么含量高？那就是油脂。
将骨头汤在冰箱里放上一晚，上面那一层白色的油，就是等待被喝进肚里的脂肪。
07
拔智齿能瘦脸？
真相：并不会
脸的下半部，主要是由下颌骨来支撑的。下颌骨的下颌角大小，直接影响着我们的脸型。
但智齿是在下颌骨完全成型之后才萌出的，所以是否拔除，下颌角的角度并不会发生改变。
再有女明星说自己脸小了，是因为拔智齿，千万别信……
08
屏幕调成绿色可以护眼？
真相：只会得到些心理安慰
造成眼睛酸涩难受的主要原因是“眨眼少”和“看近处的东西太久”。
把屏幕调成绿色，并不能解决这两个问题。反而可能因为色偏，加重不适的感觉。
真想护眼，最简单的办法就是离开屏幕，让眼睛休息一会儿。
09
空腹不能喝牛奶？
真相：健康人群想啥时候喝，就啥时候喝
对于空腹喝牛奶主要有两种传言。
传言1：空腹喝牛奶浪费。
这种传言还有着充分的解释：他们认为喝牛奶，就是要充分利用其中含有的大量优质蛋白质，若空腹饮用，牛奶一下肚，胃肠会很快蠕动，作为液体的牛奶就会迅速穿肠而过，来不及吸收，营养素会被浪费掉。
但实际上，消化道不是漏斗，即使胃肠蠕动功能强劲，或者消化酶水平稍低的人，牛奶营养成分也会大部分被吸收，而不会白白浪费掉。
传言2：空腹喝奶会拉肚子。
出现这种情况，大多是乳糖不耐受搞的鬼，和空不空腹没什么关系。
10
虾和水果一起吃会中毒？
真相：安心吃吧
虾等软壳类食物中含有浓度较高的五钾砷化合物。这种物质进入体内本身是无害的，但在大量的维生素C作用下，会发生化学反应，使原来无毒的五钾砷，转变成有毒的三钾砷，即我们俗称的砒霜。
这听起来是很恐怖，但需要一个前提：同时摄入大量的虾和维生素C。
那么，何为大剂量呢？
差不多就是一个人，一次性吃上几斤虾，加上50个中等大小的苹果，或30个梨，或10个橙子，或3斤以上的绿叶蔬菜吧。
所以，如果你的饭量没那么大，就不用担心啦。
11
红糖水可以缓解痛经？
真相：那是热水的功劳
原发性痛经和前列腺素分泌增多有关。红糖并不能抑制前列腺素的分泌，所以并不能缓解痛经。
但为什么会有这么多人说“亲测有效”呢？这主要有两种原因。
当我们食用甜食时，会刺激大脑产生一系列反应，促进多巴胺合成，使人产生愉悦感和幸福感，这种感觉能从心理上缓解痛经。
而更主要的是水温，热水可以促进盆腹腔的血液循环，进而带走更多的前列腺素、血管加压素等，从而缓解痛经的状况。
12
适量饮酒有益健康？
真相：根本不存在
2016年《柳叶刀》发布的一篇文章，给了酒精一记重锤：在全球每年因各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡，是第七大致死和致残因素！
虽有研究证明酒精对某些疾病有所帮助，但跟所有危害风险比起来，根本不值一提。
13
常剪头发会长得快？
真相：压根儿没用
在正常的生长周期过程中，一个毛囊有2~8年的生长期 ，之后毛囊萎缩，头发脱落，另一个毛囊会重新长出，进入下一个生长期。
所以头发的生长速度是由毛囊控制的，每个毛囊都有自己的生长周期和节奏。
再怎么剪发梢，都是白费力，毛囊都是不为所动的。
14
突然戒烟对身体有害？
真相：不要找借口
这是很多“老烟枪”的借口，但实际上，不管一个人吸烟多久，香烟中损害血管的致癌物，都不会因为身体暂时习惯了，而变成对身体有益的东西。
不论吸烟多久，戒烟都是绝对有好处的。
15
胡萝卜必须配大量的油来炒？
真相：真不用
一直以来广泛的流传着，胡萝卜要放大量的油或是和肉一起炒，才能让其中的β-胡萝卜素得以吸收。
β-胡萝卜素需要油脂帮助吸收，这种说法是正确的，但我们一顿饭中一定会摄入油脂，它们就可以帮助β-胡萝卜素吸收了，不用非得加很多油炒。
16
饭后剧烈运动会导致阑尾炎？
真相：并不会，但饭后剧烈运动还是不好的
小时候常听大人们讲：饭后剧烈运动会得阑尾炎！
实际上，食物在吞咽后，由于要经过数米长的小肠，需要4-6小时才能到达阑尾的位置。
但饭后剧烈运动的确会导致腹痛，这并不是因为阑尾炎，而是运动相关胃肠道疾病。
所以，饭后剧烈运动虽不会导致阑尾炎，但还是不要这样做的好。
来源：费米科学

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楼主的病已经好了百分之六十二了！