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[健康] 【315打假重拳出击】16条忽悠你多年的谣言一次揭穿,即刻...

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谢晓峰 发表于 2019-3-20 19:23:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自- 中国江苏南通
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【315打假重拳出击】16条忽悠你多年的谣言一次揭穿,即刻收藏!  四川大众健康网 2019-03-17 00:30:09
今天是3·15
为了迎接这个全民公认的打假日
今天小编准备搞一波大动作!
那些年,你被多少健康“谣言”
忽悠过?
今天就让它们原形!毕露!
说来话长!
先来个太长不看目录版
1 ——牛奶不助眠
2 ——喝粥不养胃
3 ——核桃不补脑
4 ——青汁不减肥
5 ——隔夜茶可以喝
6 ——骨头汤不补钙
7 ——拔智齿不瘦脸
8 ——绿色屏幕不护眼
9 ——空腹可以喝牛奶
10——虾配水果不会中毒
11——红糖不能缓解痛经
12——适量饮酒对身体有害
13——常剪头发不会长得快
14——突然戒烟对身体无害
15——胡萝卜不用非得加油炒
16——阑尾炎与饭后运动无关
对哪条辟谣最感兴趣?
可以按序号直达哦!
01
喝牛奶能助眠?
真相:可能更睡不着
睡前喝牛奶助眠这种说法,应该已经说了几十年了吧,人们都认为睡前喝杯热牛奶可以改善睡眠,但实际上并没有太大的意义。
牛奶中含有帮助睡眠的色氨酸,但含量并没有特别高。如果睡前只喝一杯热牛奶,那个量是根本达不到促进睡眠的目的的。
而且,牛奶中的主要成分是水,喝上大大一杯,半夜是很有可能起来上厕所的,反倒不利于睡眠了。
而且我们亚洲人乳糖不耐受的状况比较常见,这类人如果喝完牛奶睡觉,那就更麻烦了。
02
喝粥能养胃?
真相:长期只喝粥反而伤胃
长辈们常说:“喝粥养胃!”
胃不舒服的时候喝一碗粥,胃里暖暖的,加上粥易消化,感觉特别适合胃不好的人喝。
但是,真相却并不是这样的。
我们身体中的很多器官都是“用进废退”的,粥里的米已经煮烂了,吃进肚子里,胃毫不费力就能消化了,长此以往,胃反而会越来越“懒”,消化不了硬食和粗纤维了。
而且对于患有反流性胃炎、消化性溃疡等胃酸分泌过多的人群,喝粥反而会使病情加重。
03
吃核桃能补脑?
真相:均衡饮食比较重要
可能是因为核桃长得很像大脑,所以一直有吃核桃补脑这样的说法。
首先“补脑”这个概念就没有明确的医学解释,我们大概可以理解为:促进大脑神经发育,增加学习记忆能力、保护神经系统、减少各种毒素和自由基对大脑带来的损伤等。
虽然核桃中含有的不饱和脂肪酸,确实对大脑健康有一定的益处,但这种不饱和脂肪酸并不是核桃专属的,我们日常的饮食中都有,只要均衡饮食,无需要多吃核桃。
而且膳食指南中推荐每周食用坚果应在70克左右,多吃反而会对身体造成负担。
04
喝青汁能减肥?
真相:不要浪费钱了
近些年,日本的“青汁”变得很火爆,很多想减肥的人都争相购买。
实际上,日本政府早就对一家宣传“喝青汁可以减肥”的企业,开出了虚假宣传的罚单,罚款金额高达618万人民币。
青汁饮料介绍上也明确的写明了,它是以大麦幼苗作为原料,由人工挑选、水洗、干燥后,粉碎制成的。
说白了,就是一种蔬菜汁而已。
青汁产品在日本盛行的原因,其实很简单,他们的菜太贵了,需要靠它来增加纤维素的摄入。而我们每天吃不少蔬菜水果,就不用浪费钱了。
05
隔夜茶不能喝?
真相:只要盖盖了,就放心喝吧
有句老话说“隔夜水,似毒水”,现在更是流传着隔夜水会致癌的说法。
央视《是真的吗》节目组,将龙井、普洱和菊花茶都进行了测试。
结果显示:菊花茶和普洱,无论现泡还是隔夜的茶水,其中的亚硝酸盐含量均低于0.2mg/L;而龙井现泡同样低于0.2mg/L,而放置12h和24h后,茶中的亚硝酸盐含量分别是0.25mg/L、0.26mg/L。
但这均低于国家生活饮用水卫生标准规定的,不超过1mg/L的标准。
所以隔夜茶是可以安心饮用的,但敞开放置容易落灰或被细菌污染,就不要喝了。
06
喝骨头汤能补钙?
真相:会长胖
骨头确实含钙丰富,但骨头汤和补钙关系不大。
动物骨头中的钙,以磷酸盐的形式存在,这样的结构非常牢固,在熬汤过程中,几乎不会溶出
民间传说,在熬制骨头汤的时候,加醋可以帮助钙的溶出。事实上,由于醋酸浓度太低,醋加热的时候又会挥发,因此作为调味品的那点醋,在熬制骨头汤的过程中几乎不起作用。
要说骨头汤里什么含量高?那就是油脂。
将骨头汤在冰箱里放上一晚,上面那一层白色的油,就是等待被喝进肚里的脂肪。
07
拔智齿能瘦脸?
真相:并不会
脸的下半部,主要是由下颌骨来支撑的。下颌骨的下颌角大小,直接影响着我们的脸型。
但智齿是在下颌骨完全成型之后才萌出的,所以是否拔除,下颌角的角度并不会发生改变。
再有女明星说自己脸小了,是因为拔智齿,千万别信……
08
屏幕调成绿色可以护眼?
真相:只会得到些心理安慰
造成眼睛酸涩难受的主要原因是“眨眼少”和“看近处的东西太久”。
把屏幕调成绿色,并不能解决这两个问题。反而可能因为色偏,加重不适的感觉。
真想护眼,最简单的办法就是离开屏幕,让眼睛休息一会儿。
09
空腹不能喝牛奶?
真相:健康人群想啥时候喝,就啥时候喝
对于空腹喝牛奶主要有两种传言。
传言1:空腹喝牛奶浪费。
这种传言还有着充分的解释:他们认为喝牛奶,就是要充分利用其中含有的大量优质蛋白质,若空腹饮用,牛奶一下肚,胃肠会很快蠕动,作为液体的牛奶就会迅速穿肠而过,来不及吸收,营养素会被浪费掉。
但实际上,消化道不是漏斗,即使胃肠蠕动功能强劲,或者消化酶水平稍低的人,牛奶营养成分也会大部分被吸收,而不会白白浪费掉。
传言2:空腹喝奶会拉肚子。
出现这种情况,大多是乳糖不耐受搞的鬼,和空不空腹没什么关系。
10
虾和水果一起吃会中毒?
真相:安心吃吧
虾等软壳类食物中含有浓度较高的五钾砷化合物。这种物质进入体内本身是无害的,但在大量的维生素C作用下,会发生化学反应,使原来无毒的五钾砷,转变成有毒的三钾砷,即我们俗称的砒霜。
这听起来是很恐怖,但需要一个前提:同时摄入大量的虾和维生素C。
那么,何为大剂量呢?
差不多就是一个人,一次性吃上几斤虾,加上50个中等大小的苹果,或30个梨,或10个橙子,或3斤以上的绿叶蔬菜吧。
所以,如果你的饭量没那么大,就不用担心啦。
11
红糖水可以缓解痛经?
真相:那是热水的功劳
原发性痛经和前列腺素分泌增多有关。红糖并不能抑制前列腺素的分泌,所以并不能缓解痛经。
但为什么会有这么多人说“亲测有效”呢?这主要有两种原因。
当我们食用甜食时,会刺激大脑产生一系列反应,促进多巴胺合成,使人产生愉悦感和幸福感,这种感觉能从心理上缓解痛经。
而更主要的是水温,热水可以促进盆腹腔的血液循环,进而带走更多的前列腺素、血管加压素等,从而缓解痛经的状况。
12
适量饮酒有益健康?
真相:根本不存在
2016年《柳叶刀》发布的一篇文章,给了酒精一记重锤:在全球每年因各种原因死去的3200多万人中,喝酒直接导致了280万人的死亡,是第七大致死和致残因素!
虽有研究证明酒精对某些疾病有所帮助,但跟所有危害风险比起来,根本不值一提。
13
常剪头发会长得快?
真相:压根儿没用
在正常的生长周期过程中,一个毛囊有2~8年的生长期 ,之后毛囊萎缩,头发脱落,另一个毛囊会重新长出,进入下一个生长期。
所以头发的生长速度是由毛囊控制的,每个毛囊都有自己的生长周期和节奏。
再怎么剪发梢,都是白费力,毛囊都是不为所动的。
14
突然戒烟对身体有害?
真相:不要找借口
这是很多“老烟枪”的借口,但实际上,不管一个人吸烟多久,香烟中损害血管的致癌物,都不会因为身体暂时习惯了,而变成对身体有益的东西。
不论吸烟多久,戒烟都是绝对有好处的。
15
胡萝卜必须配大量的油来炒?
真相:真不用
一直以来广泛的流传着,胡萝卜要放大量的油或是和肉一起炒,才能让其中的β-胡萝卜素得以吸收。
β-胡萝卜素需要油脂帮助吸收,这种说法是正确的,但我们一顿饭中一定会摄入油脂,它们就可以帮助β-胡萝卜素吸收了,不用非得加很多油炒。
16
饭后剧烈运动会导致阑尾炎?
真相:并不会,但饭后剧烈运动还是不好的
小时候常听大人们讲:饭后剧烈运动会得阑尾炎!
实际上,食物在吞咽后,由于要经过数米长的小肠,需要4-6小时才能到达阑尾的位置。
但饭后剧烈运动的确会导致腹痛,这并不是因为阑尾炎,而是运动相关胃肠道疾病。
所以,饭后剧烈运动虽不会导致阑尾炎,但还是不要这样做的好。
来源:费米科学


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陈洋八3202109 发表于 2024-4-16 18:46:40 | 显示全部楼层 来自- 中国湖北十堰
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楼主的病已经好了百分之六十二了!
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闲小楼 发表于 2024-8-4 00:04:11 | 显示全部楼层 来自- 中国湖北十堰
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突然觉得楼主说的很有道理,赞一个!
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