过度运动反而会减少寿命？历史沉渣泛起

过度运动反而会减少寿命？历史沉渣泛起 原创 挣脱枷锁的囚徒 2019-07-05 20:39:51


据说人体细胞只能分裂50次，运动健身会加快新陈代谢，因而会减少人的寿命？

“运动，尤其是剧烈运动，不但不会延长人的寿命，反而会减低人的寿命”。近年来，这种说法广泛流传，被很多人信以为真。

实际上，这种传言并不新鲜，早在上世纪上半叶，医学界的确有一种观点认为，过度频繁和剧烈的劳作或锻炼是危险的，可以导致早死，缩短人的寿命。

最剧烈的运动绝不应该超出开始出汗的限度，一旦超过就是危险的——罗伯特·伯顿

这种说法由来已久，比如16、17世纪英国著名作家，《忧郁的解剖》的作者罗伯特·伯顿就说过：

“很多人热衷于频繁和剧烈的劳动和锻炼……最剧烈的运动绝不应该超出开始出汗的限度，一旦超过就是危险的。”

当然，当时给出的理由并不是“人体细胞只能分裂50次，运动健身会加快新陈代谢”，也不是有的人所说的“一个人一辈子心跳呼吸次数使用一定的，运动加快了呼吸心跳次数因而会缩短寿命”。

而是说：“剧烈运动造成的巨大的体力消耗可以被身体的每一个部位感受到，尤其是心血管系统，倍受压力。长期剧烈的锻炼会对身体任何器官造成伤害，对心脏的损害尤为突出”；

或者，“锻炼损耗虽然短期内不会显示出特别的伤害，但日积月累的效应会对以后的生活造成麻烦，从而导致过早死亡，缩短寿命”。

剑桥的大学皮划艇运动员与同时期“知识分子”寿命比较的研究

“运动减寿”的说法到20世纪初期在学术界似乎占据了主流地位，尽管依据的证据大多是人们的印象和轶闻。比如，某某运动员剧烈运动诱发主动脉瘤破裂死亡，某某运动员猝死在运动场上之类。

这种说法也引来了很多更严谨的研究。

比如，其中最为有趣的是一位学者对剑桥大学1860年到1890年间毕业的皮划艇和其他运动项目的男运动员，与同时期毕业的男性“知识分子”，以及随机抽取的毕业生作为对照组的死亡原因和寿命长短所做的对比研究。

结果，无论是运动员、“知识分子”与随机对照之间，

不同运动项目运动员之间，

还是不同剧烈程度运动组之间，平均寿命和死亡原因都没有明显不同。

这项研究于1954年发表在英国医学杂志上。

差不多同时，1953年发表的一项严格的流行病学调查确认缺乏体力活动与慢性病风险增加之间的关系，对扭转人们的认识起到了决定性作用。

缺乏运动显著减寿，影响比肩吸烟危害

此后，大量研究以充足的证据表明，缺乏运动显著增加冠心病、2型糖尿病，乳腺癌和结肠癌等只要慢性病风险6％至10％；

同时，增加9％的过早死亡，即明显减寿。

9%死亡率增加意味着什么？

一项研究中，以2008年全球总死亡人数5700万计算，如果完全消除缺乏运动这一行为，可以减少530万的死亡，这种影响完全可比肩吸烟的危害。

研究引用WHO的数据称2000年全球因吸烟导致的死亡为500万。其中，还特别引用了中国作为吸烟大国的数据称，如果全部消除吸烟，中国每年女性死亡率将降低3.1%，男性降低高达12.9%。

积极运动可以明显延寿

在评论运动是增寿还是减寿时，人们往往引用自己身边人的例子说事。

稍微懂点统计学的都知道，这种个例和轶闻根本不具有任何证据力，能作为证据的大样本组的人群研究。

2012年一项全球性研究显示，如果在全球范围内完全消除缺乏运动这一不健康因素，全球人口将平均延长预期寿命0.68岁。

有人或许会嗤之以鼻:切，0.68岁也好意思拿出来说。

请注意，这个0.68岁是指世界全部人口的平均值，其中既包括积极参加运动的人口，也包括不运动的人口。

要知道，这种增加的贡献全部来自积极运动的人，却要被包括不运动的人在内的全部人口平均摊薄。

如果单独计算运动给积极运动者带来的延寿效应，这个数字会显著增加。

比如，美国的研究，如果50岁的人从不活动转向积极运动，平均预期寿命将会增加1.3-3.7岁。包括我国在内东亚人的研究中，30岁及以上人群保持积极的运动，平均预期寿命将会增加2.6-4.2岁。

正如上文所述，运动的延寿效应与消除吸烟和肥胖的作用完全比肩。

比如，对应于50岁的美国人积极运动平均预期寿命增加1.3-3.7岁；如果完全消除吸烟的危害，50岁美国人预期寿命增加2.3-2.5岁。

至于肥胖的效应，一项研究中，如果美国所有肥胖者体重都达到正常体重，估计人口平均预期寿命增加0.7~1.1岁；另一项分析的结果是0.5~0.7岁，都与消除缺乏运动带来的0.68岁相近。

可见，缺乏体力活动似乎具有与吸烟和肥胖相当的健康危害；相应的，消除缺乏体力活动这种不健康行为，也跟消除吸烟和肥胖一样具有明显的延长寿命的作用。

运动延寿，什么时候开始都不晚

有人或者说，我看过这篇文章后才知运动有可以降低死亡风险延年益寿的好处。但是，我现在已经一大把年纪，现在开始运动会不会有些晚了？

证据显示，运动延寿，什么时候开始都不算晚。

比如，最新发表的一项欧洲大型前瞻性研究结果显示，在40到79岁的中老年人群，不管原先的运动水平如何，哪怕是习惯于久坐的零运动者，只要开始运动，仅需要每公斤体重每天1 kJ能量消耗的增加——这个增加是非常微不足道的，相当于零运动的人，在5年内达到世界卫生组织推荐的每周150分钟中等强度（一般的慢跑或者快走）体力活动水平，全因（所有原因造成的）死亡率就会降低24%，心血管疾病死亡率降低29%，癌症死亡率降低11%。

死亡率降低当然意味着寿命的延长。

研究指出，即使之前完全不活动，只要做出改变，达到和维持推荐的最低体力活动水平，就可以预防46％与缺乏身体活动有关的死亡。

为了健康，为了长寿，你，还等什么，动起来就会带来延寿的好处，永远都不算晚
   

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• 风语者25864262 1天前
  过度运动反而会减少寿命？当然！职业运动员有几个长寿的？运动有助成长，但并不助长寿！
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• 大隐于市小隐于山 3天前
  所有运动都不应超出机体自我修复的极限！比如腰间盘韧带、股骨头骨膜、膝盖骨膜等等，过度运动可能会导致不可逆的损伤，也就是永久性损伤。另外，身体由于运动产生强烈震动比如跑步、蹦跳、翻滚等等，可能会导致血管血栓脱落，堵塞心脑血管导致急性梗塞，也是猝死原因之一。
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• 墨菲辣得狠 2天前
  剧烈运动不可取，人的寿命跟心脏跳动次数有关，激烈运动的人，心脏跳的快，那肯定减寿了，见过兔子乌龟吗？乌龟悠哉悠哉的生活，干活兔子经常跑！ 人也是一样，我外公马上一百岁，他老人家从不剧烈运动，就是喜欢到处走动，胃口好能吃！ 长寿，得有个好胃口，有营养才可以抵抗各种疾病！ 运动，锻炼，每天走几公里就好了，用不着天天跑
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• 用户9717372187158 2天前
  遗传最重要
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• 辛田1 3天前
  请问作者，旧社会，劳动人民拼命劳作，平均寿命三十多岁，央视健身操教练三十多岁便离世，养身专家六十多岁便走了，太极大师也是一样，为何会这种现象，我有位朋友每天去跳健身操，五十多岁便离去。她父母从不去段炼却还健在，这说明什么。总结出一条规则，锻炼只能提高生活质量，不能延寿。身体素质决定生命长短。与锻炼无关。
  
  
  

我知道答案 本帖寻求最佳答案回答被采纳后将获得系统奖励10 天空金币 , 目前已有3人回答

爱文学，到天空。
老师，辛苦了。
好久没有登录老师的网站了，又有了新的内容。

厉害了，我的同学

楼主是好人！