亲测！连续晨跑一个月后，谈谈我的真实感受

亲测！连续晨跑一个月后，谈谈我的真实感受刀哥说 2020-05-25 22:54:49

公司有位同事，我把他叫做大神，为什么叫他大神？因为他坚持晨跑近十年，只要不遇下雨，每天雷打不动10公里。

大神让我深刻的领略什么叫「你所谓的非常努力，或许只是别人的常规操作而已」。

总是容易感动自己？那是因为你见过的大神太少。

这位大神平时给人感觉总是精力充沛，浑身充满能量。受他的影响，我也开始尝试晨跑。

01.连续晨跑个1个月后的变化

从4月份开始，只要不下雨，我都会早起晨跑，至今跑了20天，每次至少跑3公里，累计跑了近70公里。

自从开始跑步后，感觉生活发生了一些变化，下面来说说这些小变化。

（1）早睡早起

开始跑步之前，每天7点起，23:30之后睡，开始跑步后每天6点起，22:30睡。

最开始几天早起都靠闹钟，到现在几乎到点自然醒，闹钟都不用了。

早起以后自然就早睡了，因为早上跑步消耗精力，在晚上10点过以后太困了，有时候想多玩一会，因为太困撑不住，不得不睡：）

以前一直想早睡，结果没想到因为早起跑步而实现了。

（2）精力更好

早上跑完步以后，有种身体被「激活」的感觉。

以前起床洗脸刷牙都是迷迷糊糊、拖拖拉拉的。跑完步回来洗漱，效率变得更高，出门上班更早，没以前那么慌张，很少出现卡点到公司的情况。

关于精力变好，更直观的体验就是早上开车上班途中，跟媳妇儿聊天话更多，因为精力充沛，思维也比较活跃，比较聊的开。

上班到了公司，没以前那么犯困，可以更快的进入工作状态。

（3）身体更结实

即使只跑了一个月，身体还是有些变化，亲戚朋友都说变得更结实一些了，我不知道是不是真的变得更结实了，但比较明显的感觉是手上更有劲一些，走路更轻快。

最明显的是腰不疼了，连续跑步之前，有轻微的腰间盘膨出，有疼痛感，现在一点都不痛，我估计跟跑步有很大关系。

02.小建议

刚开始几天早起只能靠闹钟，一段时间后，可能就自然醒了，当然，前提是保证晚上早睡，如果做不到早睡，早起还是很困难的。

大约一周后，会感觉全身很疲惫，此时去做个全身按摩是不错的选择，记得《活法》里稻盛和夫说过：『兴趣和游玩获得的快乐，只有在充实的工作之余才能品尝』，这句话放在在跑步运动这件事上，也适用，全身心投入运动，再全身心放松，感觉很棒。

尽量穿速干衣，最近天气逐渐变热，即使是早上，跑完步也会出一身汗，速干衣有助于快速排汗，将汗水迅速的转移到衣服表面，通过空气流通将汗水蒸发，达到速干的目的。纯棉的衣服被汗水打湿后贴在皮肤表面很不舒服，休息时如果不及时换衣服还有可能导致感冒。

我跑步的时候会带个无线耳机，随着音乐的旋律，感觉跑起来更有节奏，并且没那么累。

不追求速度，养成习惯更重要，追求速度可能会导致虎头蛇尾，刚开始气质勃勃，跑一会就坚持不了。慢慢跑，享受过程比较重要。

03.写在最后

相比『坚持』，我更喜欢『长期主义』这个词，坚持给人的感觉是面对一定的困难，用毅力去长时间克服，而长期主义是发自内心的一种对自己有益的习惯。

在跑步这件事情上，我是抱着『功利』的态度去做的，从一开始跑步，我就思考的是跑步能给我带来什么，如果非常痛苦，我估计很难『坚持』下来，而如果是快乐的，另人愉悦的，可以成为『长期主义』，而不用『坚持』，我想学习可能也是这个道理。

从坚持跑步的这一个月来看，我感觉实实在在获得了一些『益处』的，我想我不必坚持下去，只需长期的、习惯性的去做就好了，因为早起不会让我觉得痛苦，跑步也不会让我难受。

这就是刀哥体验了连续跑1个月以后的真实感受，希望对你有所帮助。

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760 条评论

评论

• 初一亦伊 14小时前
  

  我也是跑步了两个多月了，最大的改变就是晚上早睡，丢掉了睡前刷手机的坏毛病，睡眠质量很大的提高，早上也是7点左右自然醒。精神状态比之前好很多。至于减肥，斤两变化不大，体型很明显。

  回复 ⋅ 7条回复26
  
  
  
• 用户2469656571370 1天前
  

  刚开始感受很多，到后来，习惯了，就没感受了[捂脸]

  回复 ⋅ 14条回复45
  
  
  
• 1414853 1天前
  

  72年的，每天早上5点准时户外跑步，跑了6年，打底6公里，礼拜六，礼拜天10公里。徒手力量，负重力量，柔韧，附加博击训练，非常舒适，一天精神特别好，不过晚上8点就想睡觉，睡的非常沉。下雨天休息！

  回复 ⋅ 19条回复34
  
  
  
• 娟子83030206 1天前
  

  刚开始跑步胸部屁股大腿痒得难受，后来几天就没事了。 跑了一个月。没有感觉什么精力变好了，更结实了。没有！什么都没有！！远没有被窝带来的好处多！！！

  回复 ⋅ 39条回复141
  
  
  
• 沉默的倔起者 1天前
  

  是直接早起跑步还是要吃点早餐再跑呢

  
  
  

我知道答案 本帖寻求最佳答案回答被采纳后将获得系统奖励10 天空金币 , 目前已有2人回答

天空的帖子，不错

楼主是好人！